吃生花生米可以減肥嗎

      減肥應少吃花生米?；ㄉ资且环N高熱量、高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的堅果類食物。食用花生米可引起強烈的飽腹感，減少對其他食品的需求，從而達到減肥效果。但花生米中含有的熱量相對較高，因此減肥期間應少食花生米，尤其應避免夜間食用。減肥是指依據(jù)某種的科學方法，達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點：1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產(chǎn)生飽腹感，減少食欲，又能促進胃腸蠕動，利于消化。2、少吃油炸、零食等高熱量食物。3、飲水以白開水為主：白開水能幫助身體排毒，進一步增強身體代謝能力。4、飲食清淡：過咸、過甜的食物可促進脂肪生長，并且造成身體水腫狀態(tài)。5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負擔，同時注意晚上8點之后避免進食。減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。