預防糖尿病的方法

      對于糖尿病的預防，有四個要點：第一是多懂一點，即對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其防治措施多懂一點。第二要少吃一點，就是讓攝取的總熱量少一點，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。不要認為吃就是福，有時吃也能吃出麻煩來，要適當?shù)爻裕茖W地吃，有道理地吃，不能胡吃亂吃。第三是勤動一點，要經(jīng)常保持一定的運動量。這樣控制了飲食，再加上增強了鍛煉，體重就不至于過胖。我們已經(jīng)知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機會就會減少。英國有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短”。所以控制體重是很重要的一條。關(guān)于肥胖，還有一點必須提醒大家。肥胖可分為兩種類型，一種叫做蘋果型肥胖，體型像個蘋果，是圓的，肚子特別大，四肢則較細，也叫中心性肥胖。這種肥胖者的脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍，對身體影響很大，容易得糖尿病、冠心病和高血壓。蘋果型肥胖在男性較為常見，女性也有。另一種叫做梨型肥胖，脂肪主要堆積在臀部和大腿，這種肥胖對健康的影響稍微小一點。當然還是以不胖為好。如果你有蘋果型肥胖，腰圍很粗，就更得注意加強身體鍛煉。最后一條是放松一點，這是指心理調(diào)節(jié)方面的問題。一個好的心態(tài)對糖尿病的預防也是有其積極作用的。因為吃得多、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。有這種情況，也許你原來還得再過兩年才會得糖尿病，只因為一次大的精神刺激，很長時間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。糖尿病的三級預防：糖尿病的預防應構(gòu)筑三道"防線"，醫(yī)學上稱之為三級預防。一級預防是指最大限度地減少發(fā)生。糖尿病是一種非傳染性疾病，雖有一定的遺傳因素在起作用，但起關(guān)鍵作用的是后天性的生活因素和環(huán)境因素。飲食中一定要注意熱量攝入適當、低糖、低鹽、低脂、高纖維、維生素充足。二級預防是早期發(fā)現(xiàn)糖尿病人并進行積極的治療。應該將血糖測定列入中老年人常規(guī)的體檢項目，即使正常者，仍要定期測定。如有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等異常感覺，一定要仔細檢查，以期盡早診斷，爭得早期治療。三級預防的目的是延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少其傷殘和死亡率。要對糖尿病慢性合并癥加強監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)。早期預防和治療是其要點。早期并發(fā)癥在一定程度上是可以治療的，甚至可被消除，功能恢復正常。中、晚期療效不佳，乃至不可逆轉(zhuǎn)。有效的防治能使病人長期過接近正常人的生活。
      

      病情分析：
      防止和糾正肥胖。避免高脂肪飲食。增加體力活動，參加體育鍛煉。避免或少用對糖代謝不利的藥物。
      指導意見：
      飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，糖尿病屬于比較常見的慢性疾病，一般多與遺傳、胰腺損傷、飲食等情況有關(guān)，預防糖尿病的最佳方法就是進行合理的飲食運動調(diào)理。
      指導意見：
      平時注意低脂低糖飲食，同時適當?shù)募訌婂憻?，長期的堅持，可以增強身體對胰島素的敏感性，利于血糖的控制，此外還需要注意減輕體重，避免出現(xiàn)肥胖的情況。
      
      以上是對“預防糖尿病的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，糖尿病是由于胰島素分泌不足和/或胰島素抵抗造成的一組以高血糖為主要表現(xiàn)的代謝性疾病。
      指導意見：
      預防糖尿病需要注意飲食，低糖低脂飲食，不能吃油膩的含糖高的食物，適當運動，堅持鍛煉身體。
      

      病情分析：
      您好，糖尿病的話，主要是因為這個胰島素分泌不足和胰島素抵抗所致的
      指導意見：
      對于現(xiàn)在來說預防糖尿病的話，主要是需要注意控制飲食減少熱量的攝入，再就是多運動減少肥胖
      

      1.合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質(zhì)、高碳水化合物；2.增加活動量：保持運動對于糖尿病的預防至關(guān)重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等運動；3.定期血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以后每三年測一次血糖。