怎樣搭配營(yíng)養(yǎng)又減肥還可以吃飽

保密 | 0個(gè)月 2021-08-22 14:10:38 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：怎樣搭配營(yíng)養(yǎng)又減肥還可以吃飽

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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。幫助網(wǎng)友：6936

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2021-08-22 19:55:55

一天吃油就一小湯勺：減肥餐要求每人每頓飯的用油量只有5克，一天的用油量保持在一小湯勺。青菜、菜花、胡蘿卜、瘦肉等食物的吃法，最好是先煮熟，之后再用一點(diǎn)橄欖油著拌吃，只有這樣吃，脂肪才能避免超標(biāo)。目前，我國(guó)城市的居民，每人一天油脂平均消費(fèi)量已達(dá)50克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的2倍，而世界衛(wèi)生組織規(guī)定的量是25克。值得關(guān)注的是，植物油也不可食用太多，并且還要警惕食物中那些看不見(jiàn)的脂肪，比如干果、葷湯、奶及奶制品，還有烘烤食品等。