酸奶實際上添加了很多的糖和增稠劑,用它來減肥是不可能的,所以這個。對減肥沒有任何的幫助。
首先減肥是沒有療程的,需要長期控制飲食,堅持鍛煉其次,需要在內分泌科醫(yī)生的指導下科學的進行減肥,包括醫(yī)學營養(yǎng)減重運動減重,藥物減重以及代謝手術等等,具體適合哪一種,一定要在內分泌科醫(yī)生的指導下進行。
其中醫(yī)學營養(yǎng)也就是飲食控制是最主要的一個環(huán)節(jié),目前比較科學,安全有效的就是長期堅持低熱量均衡膳食,也就是多吃粗纖維的吸收慢的蔬菜,在三餐均勻的吃足量的蛋白質,最后少吃一點點雜糧的主食。少吃主食,多吃青菜和蛋白是目前比較好的減肥方式。有很好的飽腹感,而且營養(yǎng)比較全面均衡。
最后就是嚴格限制所有的甜食,飲料,果汁,水果以及啤酒等攝入,這些對減肥影響非常大。
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