老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松問題

保密 | 0個月 2021-08-21 21:02:24 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松問題

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2021-08-21 21:07:53 我要投訴

老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松需要平時補充高鈣片，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)豐富的食物，喝點牛奶，蛋白質(zhì)粉。注意飲食清淡，不要喝酒。不要喝碳酸飲料，適當(dāng)?shù)綉敉膺\動，利用光合作用，幫助鈣質(zhì)吸收。多休息，不要熬夜。

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2021-08-21 21:13:18 我要投訴

老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常生活中要多參加戶外活動如散步，廣場舞，太極拳等，保證日照，多吃含鈣高的食物，如牛奶，海魚蝦，各種貝類等，補充維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，可以多吃蘑菇，香菇，魚肝油，蛋黃等，適量的進食蛋白質(zhì)高的食物，有助于鈣的吸收和儲存如瘦肉，海魚等

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

掛號科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>