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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-21 20:29:07
減肥期間適量選擇燕麥代替主食，可幫助減少熱量的攝入，提供飽腹感，繼而輔助減肥。選擇燕麥時要選擇生燕麥，避免選擇加工過的燕麥片，以免其中含有白糖、糊精和其他雜質(zhì)過多，導(dǎo)致熱量攝入過多，影響自身脂肪消耗。
減肥時除了食用燕麥外，還要適當(dāng)攝取其他的食物，比如綠葉的蔬菜以及應(yīng)季的水果，食物要均衡攝入，少吃多餐，可以保持營養(yǎng)均衡，以免過度減肥節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
在減肥期間除了飲食管控外，還要適當(dāng)增加運動，例如跳繩、騎單車、跑步等，可加快體內(nèi)代謝消耗，幫助消耗脂肪。
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