醫(yī)生回復(fù)區(qū)
夏榮林 天津市天津醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，脆性骨折，髖部骨折，糖尿病及并發(fā)癥
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2021-08-21 14:29:54
指導(dǎo)意見：
最佳的喝牛奶時(shí)間分別是在清晨起來、用餐前和睡前喝。這樣能幫助增加飽腹感，攝入更少的食物熱量，使減肥效果更佳。最好是選擇減脂牛奶?？梢约妊a(bǔ)充了鈣質(zhì)，又適量的有脂肪的攝入，還可以達(dá)到減肥的效果。因此想要獲得更佳的減脂效果，就需要還攝入大概800ml的牛奶，每次喝300ml左右的量就可以了?？梢园押扰Ｄ坍?dāng)做夜宵，不僅可以緩解饑餓感，避免其他食物的攝入，還能夠幫助睡眠，要知道休息得好也是可以幫助身體排毒減肥的。
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