怎樣才能產(chǎn)后減肥

保密 | 0個(gè)月 2021-08-21 12:45:49 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：怎樣才能產(chǎn)后減肥

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2021-08-21 12:55:32 我要投訴

      產(chǎn)后減肥，因?yàn)樯婕暗讲溉榈膯?wèn)題，所以不建議服用減肥藥物，主要以飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整為主。
      飲食方面主要的方式就是低熱量均衡膳食，要保證全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，食物要多樣化要注意。各種食物的分類。也就是多吃粗纖維的深綠色蔬菜，多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，三餐都要均勻的分配，最后少吃淀粉類主食，建議每餐吃雜糧的主食大概1.兩左右比較合適，但是也不要完全不吃主食。
      尤其要提醒的是，要嚴(yán)格的控制甜食，飲料，果汁，啤酒，白酒等攝入量，水果也要嚴(yán)格的限制，因?yàn)樗远嗔耍瑹崃科鋵?shí)也是比較高的。