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2021-08-21 11:13:24
減肥完全可以依靠自己，控制飲食，合理運動，改掉不良飲食習(xí)慣，可以達(dá)到減肥的目的。減肥時，應(yīng)該閉上嘴，邁開腳步，減少食物的攝入量。另外，選擇清淡的、少油少糖的，每頓飯吃七八分飽就可以了。不要暴飲暴食、挑食、偏食、粗細(xì)搭配。每周至少要堅持5天以上的中度有氧運動，并且至少要在45分鐘以上。騎自行車、跑步、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐都是很好的有氧運動。對于長期不鍛煉的求美者來講，在初次運動時一定要選擇輕度適合自己的運動方式，不要操之過急。
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