怎么有效降低高血脂和膽固醇？

      您好，有些食物是有協(xié)助降血脂降膽固醇和的功效的，第一是魚類有助于減少飽和脂肪酸的攝入，第二是。豆制品，里面有葉黃酮，可以增加低密度脂蛋白清除，三類是維生素C的食物維生素C與體內高密度脂蛋白成正比，含維生素C的食物，比如瓜果蔬菜，綠色蔬菜和水果，都富含維生素C，建議您日常飲食中以清淡為主，注意身體鍛煉。

      根據你所咨詢的問題來看降血脂和膽固醇，從幾個方面第1個就是飲食，第2個是藥物，第3個是運動飲食，主要兩方面一個是盡量避免高膽固醇高血脂的飲食，比如說動物內臟，動物的大腦雞膽，蛋黃，牡蠣，貝殼類魷魚等，這些都是高膽固醇高脂肪的飲食。