減肥的人可以喝奶粉嗎

      喝奶粉并不能減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。奶粉含有蛋白質(zhì)，還含有脂肪，特別是全脂奶含有脂肪更多，在減肥期間喝全脂奶或者是奶粉，很容易造成熱量超標(biāo)，不但不能起到減肥的作用，還有可能抵消減肥的效果。要想控制好體重，最重要的是健康的生活方式，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，盡量不吃零食，遠(yuǎn)離各種垃圾食品，盡量不喝全脂奶。同時(shí)要注意堅(jiān)持鍛煉，每周五次以上，每次40分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，更有效的消耗熱量，結(jié)合飲食控制好熱量的攝入，這樣才能形成能量債，達(dá)到減肥的療效。同時(shí)注意規(guī)律的作息，充足的睡眠，心理平衡非常重要。喝奶粉適量有益于營(yíng)養(yǎng)，有益健康，但是不會(huì)帶來(lái)減肥的功效。