剛做完月子怎樣減肥

      在哺乳期的女性想減肥的話(huà)，主要就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)節(jié)。
      飲食的注意事項(xiàng)就是高纖維高蛋白低碳水也就是多吃粗纖維綠葉蔬菜和足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括鯽魚(yú)肉蛋奶，都要均勻分配到三餐，這樣能保證有充分的營(yíng)養(yǎng)和飽腹感，適當(dāng)?shù)南拗频矸垲?lèi)主食，嚴(yán)格的控制飲料，果汁，甜食零食的攝入，水果也要適當(dāng)?shù)目刂疲荒茉趦刹椭虚g少量的吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，這樣才能保證孕婦體重的合理控制，而且不影響哺乳。

      想要減肥，最好在產(chǎn)后50~60天之后恢復(fù)到正常再給予減肥，減肥最主要的是飲食上的合理，如果還在哺乳期，飲食上一定要營(yíng)養(yǎng)足夠，才會(huì)有足夠的乳汁分泌以哺乳嬰兒，如果是沒(méi)有哺乳的情況下，可以從飲食方面進(jìn)行減肥，可以運(yùn)動(dòng)，加合理飲食。