腰肌筋膜炎怎么鍛煉

保密 | 0個(gè)月 2021-08-18 22:00:43 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：腰肌筋膜炎怎么鍛煉

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2021-08-18 22:04:22 我要投訴

你好，患者可以通過(guò)自我鍛煉的方法緩解癥狀。腰背部筋膜炎會(huì)有背部疼痛的臨床表現(xiàn)，大部分患者在長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或者缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致癥狀發(fā)作?；颊咴陂L(zhǎng)時(shí)間伏案工作之后可以選擇做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，將手肘抬高，隨后向兩側(cè)進(jìn)行伸拉，每次可以進(jìn)行20個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)為一組，每天做5-6組就可以有效緩解背部筋膜炎的癥狀。此外，男性可以選擇做做仰臥起坐和俯臥撐，這兩種動(dòng)作都可以鍛煉背部的肌肉，女性如果身體條件允許可以選擇做平板支撐。這幾種運(yùn)動(dòng)都是有效鍛煉背部肌肉的動(dòng)作，都能夠緩解筋膜炎引起的背部疼痛。

疾病百科| 筋膜炎

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溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、生蒜、胡椒粉等。

筋膜炎又稱(chēng)纖維織炎，是一個(gè)綜合的概念，是指有些腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有小結(jié)節(jié)，伴有疼痛及壓痛，有時(shí)也可以在臀部發(fā)現(xiàn)。臨床上所捫及的結(jié)節(jié)，實(shí)質(zhì)上是一個(gè)局限性的脂肪結(jié)節(jié)，故又稱(chēng)脂肪疝。這種... 更多>>