如何在不服藥的情況下調(diào)整睡眠？
女 | 0個(gè)月 2021-08-18 10:55:35
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健康咨詢描述： 如何在不服藥的情況下調(diào)整睡眠？
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2022-11-03 00:26:55 我要投訴
想不服藥調(diào)整睡眠，首先一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，睡前不要過(guò)度的興奮，不要看一些刺激性的視頻，也不要喝一些興奮性的飲料，或者是吃一些性病性的藥物，食物等。晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。白天多做一些戶外活動(dòng)，困也不要睡。
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