現(xiàn)在還是失眠睡不著覺一個(gè)晚上只能睡兩三個(gè)小時(shí)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個(gè)年齡段出現(xiàn)睡眠時(shí)間只有兩三個(gè)小時(shí)，這樣是不能夠滿足你白天的生活安排
      指導(dǎo)意見：
      所以針對(duì)你目前的情況，可以選擇阿普唑侖來改善你的睡眠，通過服用阿普唑侖以后能夠增加你的睡眠時(shí)間和睡眠深度，從而提高你白天精力充沛，保障活動(dòng)以及血糖的控制，

      病情分析：
      可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)嚴(yán)格的控糖平時(shí)飲食注意清淡生活規(guī)律早睡。早起起來之后應(yīng)該先做做運(yùn)動(dòng)這樣可以釋放一天內(nèi)心當(dāng)中的壓力
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)不要總糾結(jié)在一些小事上多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心快樂的事，緩解緊張感和焦慮感。多聽聽輕松的音樂，平時(shí)找一些自己喜歡的業(yè)余愛好，培養(yǎng)自己。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量問題，而造成的精神壓力過大，同時(shí)，體檢發(fā)現(xiàn)血糖過高，也對(duì)你的情緒引起了一定的影響
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，白天不要睡的過多，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，多去做一些積極開心的事情，來淡化情緒，多與人交流溝通，飲食上合理搭配，多吃一些粗糧，含糖量低的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，看看效果
      以上是對(duì)“現(xiàn)在還是失眠睡不著覺一個(gè)晚上只能睡兩三個(gè)小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！