減肥的人晚上可以喝牛奶嗎

      減肥期間，晚上是可以喝牛奶的，每天睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋粌H有助于睡眠質(zhì)量，還有很好的減肥效果。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)能夠很快的被消化吸收，不會(huì)給消化帶來負(fù)擔(dān)，不過想要達(dá)到減肥的效果，還是喝低脂的牛奶會(huì)比較好。另外，在晚上也可以喝一些蜂蜜，蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動(dòng)，還有調(diào)理腸胃的效果，排除體內(nèi)毒素，改善便秘的狀況，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此對(duì)減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅能夠排毒養(yǎng)顏，還能幫助燃燒脂肪。另外也可以喝一杯燕麥粥，燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內(nèi)的大量膽固醇，并幫助排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪，燕麥當(dāng)中還含有豐富的維生素B，不僅能夠降血糖，還能夠促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的功效。