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坐月子怎樣能減肥最快

女 | 0個(gè)月 2021-08-12 18:35:28 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 坐月子怎樣能減肥最快

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳文娜
陳文娜 鷹潭市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病,甲狀腺功能異常,腎上腺疾病 幫助網(wǎng)友:9658
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2021-08-12 20:35:03 我要投訴

      坐月子不宜減肥,月子里應(yīng)該好好調(diào)理身體,減肥需要做完月子以后,如果月子沒做好,反而對(duì)產(chǎn)后瘦身有妨礙。不過如果喂母乳,一般坐月子都會(huì)瘦的,哺母乳是最有效的瘦身方法,除此之外,在飲食上盡量清淡,吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,不要吃零食,如果能夠遵循這些原則,就能夠在坐月子的時(shí)候讓身體和身材都得到很好的恢復(fù),如果想瘦身,月子一定要坐好,不僅能讓你身材恢復(fù)的很快,而且身材也會(huì)達(dá)到你想要的目標(biāo)。產(chǎn)后減肥建議:月子期間主要以休息為主,想要身材盡快恢復(fù),即時(shí)使用收腹帶,月子期間可以室內(nèi)活動(dòng),在床上休息時(shí)可以做提肛運(yùn)動(dòng),這樣可以使盆底肌收縮有力;等身體完全恢復(fù)之后多鍛煉,比如跑步、瑜伽等來幫助身體來盡快恢復(fù)。其次,注重飲食方面,自己的身體恢復(fù)需要補(bǔ)充營養(yǎng),孩子吃奶也需要營養(yǎng)素,每日補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素補(bǔ)鈣,可以合理調(diào)理膳食,不要暴飲暴食,不要吃辛辣刺激油膩的食物,可以自己制定一張飲食表,這樣既有規(guī)律,營養(yǎng)也均衡,也能幫助自己恢復(fù)身材,也不會(huì)影響身體健康。

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