建議考慮先進行適度有氧運動:比如說跑步、跳繩、快走等,堅持飯后半小時后進行有氧運動40分鐘以上,堅持有氧運動20天左右,可以選擇一家健身俱樂部進行專項減肥,進行適度的無氧運動。進食以后不要及時運動,可以等待半個小時再運動,避免出現(xiàn)腹痛,不要劇烈運動。要保證充足的睡眠,多吃蔬菜,不要吃過度油膩的食物,身體發(fā)育需要很多的營養(yǎng),節(jié)食是萬萬不能的。
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