怎樣利用瑜伽球減肥

      指導(dǎo)意見：
      將瑜伽球放在地上，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開與肩同寬放于球前側(cè)，大小腿呈90度，上身保持直立。坐穩(wěn)后，將手彎曲，握拳放于體側(cè)，開始有規(guī)律的上下彈動(dòng)瑜伽球，幅度可以稍大，使雙腳離地，雙手跟隨彈動(dòng)的節(jié)奏自然擺動(dòng)手撐打開在瑜伽墊上，腳打開后將小腿放在瑜伽球上，雙手打開與肩膀幫同寬，背部此時(shí)呈現(xiàn)一條直線。維持上一步姿勢(shì)，上半身體向前壓，順勢(shì)將雙臂帶起伸直，然后回頭到第一步，重復(fù)做30次，通過瑜伽球做的這個(gè)瑜伽動(dòng)作也是可以很好的瘦手臂的