怎樣做才能減肥快

      減肥快速的方法，主要是控制飲食及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。改變食物結(jié)構(gòu)是瘦身的必要條件，用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快、更健康、更有效的瘦身。1、少吃。一天三餐不能少，但每餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃七八分飽即可，一天三餐總攝入熱量不要超過(guò)2000大卡。2、睡覺(jué)前不要吃東西。睡前不要攝入高糖、高脂食物，因?yàn)樗X(jué)時(shí)熱量消耗降低，會(huì)增加脂肪存儲(chǔ)。3、一定要多運(yùn)動(dòng)，制造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持鍛煉，保證每周3-5次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。