只吃早餐可以立即減肥嗎

      指導(dǎo)意見：
      長期只吃早餐，空腹時(shí)間過長，胃酸會直接腐蝕胃壁，對腸胃傷害大。身體也會降低基礎(chǔ)代謝來適應(yīng)這種低熱量進(jìn)食，等恢復(fù)進(jìn)食后，由于基礎(chǔ)代謝低，體重會大幅度反彈。因此，并不是長期有效的健康減肥方法。。攝入的熱量可以通過運(yùn)動的方式來消耗，只要消耗的熱量大于攝入的熱量，就能達(dá)到減肥的效果，而并不是只能靠一味的節(jié)食。

      首先只吃早餐是一個(gè)非常不健康的減肥方式，而且也不會有什么立即達(dá)到減肥效果的方法，首先應(yīng)該擺正心態(tài)，要有一顆持續(xù)堅(jiān)持的心，從控制飲食入手，一日三餐應(yīng)該注意低鹽，低脂低油，多吃蔬菜水果和粗糧，同時(shí)不能暴飲暴食，每頓餐吃到78分飽就可以了，然后選擇自己喜歡的體育活動，每天進(jìn)行半小時(shí)以上，堅(jiān)持下來就會達(dá)到減脂效果。