中老年骨質(zhì)疏松怎么補

      中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，可以通過適量的補充一些鈣和維生素D，多吃一些含鈣和蛋白質(zhì)比較高的食物，適當?shù)倪M行一些運動鍛煉，多曬太陽，促進鈣的吸收

      骨質(zhì)疏松癥主要是補充蛋白質(zhì)、維生素與微量元素，其中維生素D、維生素C、維生素K以及鈣的補充最為重要。維生素D主要是在動物的肝臟和蛋黃內(nèi)；維生素C、維生素K主要存在綠葉蔬菜中；鈣的補充主要是多食用含鈣高的食物，例如牛奶、奶制品、海魚、豆類、蛋類、芝麻等。