如何才能減肥
女 | 33歲 2021-08-07 15:09:18
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 由于我的身材特別肥胖，已經(jīng)影響到了我的個人形象，現(xiàn)在決定要減肥，如何才能減肥？
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-10-15 20:11:41 我要投訴
減肥需要適量運動、控制飲食、中醫(yī)中藥調(diào)理。一、適量運動：以有氧運動為佳，快走或者慢跑，40-60分鐘/天，周身微微汗出，每周堅持5次以上，堅持3個月以上。二、控制飲食。以低脂飲食為主，主食以粗糧為主，或者粗細結(jié)合；蛋白質(zhì)以白肉、牛奶、雞蛋為佳，豬肉脂肪含量高，應(yīng)該減少食用；脂肪要量少，以植物油為佳；每餐進食蔬菜，利于減肥。三、脾虛濕盛多是肥胖患者的體質(zhì)，口服中藥或者按摩、針灸，健脾化濕，利于減肥。
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