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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-08-05 14:01:37
對(duì)于減肥的人來說晚上盡量要吃的少晚上容易積食，攝入的食物全部都堆積在了腸胃里，等晚上睡覺時(shí)消化時(shí)部分消耗為廢物待排泄掉，部分就化成了脂肪附在了人的身體上，主食應(yīng)當(dāng)以低熱量為主，副食的攝入要減少油脂和糖份的攝入，選擇含糖量較低的蔬菜和水果做為替換當(dāng)做零食。零食類可以吃些堅(jiān)果和酸奶，素菜類可以多吃些新鮮的胡蘿卜和黃瓜，這兩種蔬菜都是熱量很低的食物。主食類可以多食大米和糙米相結(jié)合的方式來食用，還可以多吃些玉米、地瓜和土豆等粗糧類食物。
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