動(dòng)感單車怎么騎瘦腿

      指導(dǎo)意見：
      一、三種運(yùn)動(dòng)姿勢趴式：和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。適用：長途騎行(騎行時(shí)間在30分鐘至一個(gè)小時(shí))。目的：放松腰部，避免長時(shí)間騎行對腰部的損害。坐式：上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹。適用：短程運(yùn)動(dòng)10至20分鐘目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。交叉式：趴式和坐式交叉運(yùn)動(dòng)，單純的坐式騎行會(huì)加大腰部的負(fù)擔(dān)，可用趴式來調(diào)整，有效保護(hù)腰椎。