骨質(zhì)疏松預(yù)防離不開飲食調(diào)理,在平時應(yīng)該多吃含有維生素和含鈣磷等礦物質(zhì)豐富的食物,同時還可以多喝一些,含有腎活血祛風利濕作用,黑豆豬骨湯,牛骨湯,也可多喝一些蝦皮豆腐湯,都可幫助有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松適合喝骨頭湯。骨頭湯既能補鈣,也能把骨頭里的鈣更好地融入湯里,也可以更好的吸收。注意均衡飲食,科學(xué)合理。以高鈣、高磷、高蛋白、高維生素的食品為主。新鮮的水果和蔬菜,如花椰菜、綠色蔬菜、菠菜、西紅柿、蘋果、橙子,維生素含量很高。多吃有助于提高鈣的吸收和身體機能。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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