怎樣可以瘦腿和減肥

      平時(shí)要多加強(qiáng)一些體育鍛煉，如跑步，跳繩，打羽毛球，瑜伽，騎自行車，長時(shí)間的堅(jiān)持就能夠減肥和瘦腿，同時(shí)也一定要控制好飲食，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物。

      首先要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，然后就應(yīng)該從控制飲食入手，多吃蔬菜水果和粗糧食物，適當(dāng)補(bǔ)充一些牛奶牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，增加身體代謝消耗可以選擇自己的愛好的一項(xiàng)體育活動(dòng)，比如說打籃球，踢足球，羽毛球等等，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上就會(huì)達(dá)到瘦身瘦腿效果。