臀部脂肪多，如何瘦臀

      一、適量運(yùn)動(dòng)瘦屁股和腿1.多爬樓梯因工作需要久坐的人容易導(dǎo)致臀部、腿部的脂肪堆積，所以上下樓時(shí)盡量少坐電梯，多爬樓梯。因?yàn)榕罉翘菔窍蛏系目绮竭\(yùn)動(dòng)，會(huì)讓腿部和臀部得到鍛煉，起到瘦屁股、瘦腿的作用。2.踮腳尖走路在工作之余，比如午休的時(shí)候、去打水的路上、上廁所的路上時(shí)，都可以把腳尖踮起走路，這樣可以很好的刺激足底的涌泉穴，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，能起到瘦臀、提臀、瘦腿的作用。

      身體一定要通過運(yùn)動(dòng)控制飲食來達(dá)到瘦臀的效果，運(yùn)動(dòng)主要是采取針對(duì)臀部的鍛煉方法，既可以醬紫又可以增肌，這樣才能達(dá)到瘦臀及塑形，同時(shí)要配合科學(xué)的飲食，減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，針對(duì)臀部的運(yùn)動(dòng)與高抬腿深蹲哪條等等一定要持之以恒的鍛煉。