午餐吃什么能幫助減肥？

      午餐最好有瘦肉、鮮果等食品，這些食品中的脂肪含量都非常低，不僅不會(huì)發(fā)胖，而且還有減肥的作用。另外也要注意，每天要保證攝取一定數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、豆?jié){或雞蛋，這些可以提高免疫力。

      其實(shí)減肥期間包括午餐一日三餐都是應(yīng)該注意的，要少食多餐，不要暴飲暴食，搭配的話(huà)其實(shí)主要是少吃一些，但碳水多吃蔬菜水果，搭配上優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如說(shuō)，蔬菜可以吃一些西蘭花青菜，花椰菜等等，水果的話(huà)，每天兩餐之間適當(dāng)吃一個(gè)蘋(píng)果就可以了，舒適的話(huà)選擇蕎麥，燕麥等等，優(yōu)質(zhì)蛋白可以通過(guò)喝牛奶吃牛肉，魚(yú)肉，雞肉，蝦等來(lái)補(bǔ)充。