女人怎么補(bǔ)氣血好呢？

      女人補(bǔ)氣血的方法是：一、經(jīng)常參加體育鍛煉，運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，平時(shí)可以練習(xí)瑜伽，太極拳，氣功等舒緩運(yùn)動；積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。二、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理，從中醫(yī)的角度來說，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當(dāng)歸，紅棗，枸杞，桂圓肉，首烏等都是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料；另外，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃健康，氣血旺盛，容光煥發(fā)。要適當(dāng)多吃富含造血原料的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需微量元素，葉酸和維生素B12的影響性食品，如豆制品，動物肝臟，腎臟，動物血，魚蝦，雞肉，蛋類，大棗，紅糖，黑木耳，黑芝麻，核桃，核桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果。三、科學(xué)生活方式，保證充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。四、經(jīng)常保持樂觀情緒，心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛站起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈。