日常如何制定健康的飲食？

      要想日常做到健康的飲食，需要做到以下幾點。已經(jīng)和飲食對于每天攝入的食物都要前面精神，并且注意適量。第二，鹽的攝入，攝入了太多的鹽，會容易導致引起血壓增高，太少則會引起低鈉血癥，因此對鹽的攝入要注意適量，第三。糖尿病患者要注意忌吃甜食，含糖的飲料，含糖量較高的水果等，同時控制患者的飯量，血糖控制較好的話，可以適量食用蘋果，柚子等含糖量較低的水果。

      指導意見：
      飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽煙，培養(yǎng)一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。