如何科學(xué)減肥？

      科學(xué)減肥就是用科學(xué)的方法減肥。通常，人們?cè)缟铣誀I(yíng)養(yǎng)豐富的食物，中午吃豐富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周鍛煉五六次，每次至少40分鐘，如慢跑，健美操，跳繩，快走，瑜伽等。一個(gè)月可以減10斤左右。平時(shí)多吃新鮮蔬菜水果，多吃全麥，不要吃太細(xì)的食物，不要吃太油膩的油炸食物，一次吃七八分鐘。如果過(guò)于肥胖也可去正規(guī)醫(yī)院做抽脂手術(shù)，效果比較好。

      首先應(yīng)該控制飲食，少吃燒烤炸雞，漢堡等垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果粗糧，適當(dāng)搭配些牛肉，牛奶，雞肉等等，營(yíng)養(yǎng)均衡而且熱量不高，再者就是增強(qiáng)鍛煉，每天要保證半小時(shí)以上的慢跑快走跳繩等等增加身體代謝消耗就會(huì)達(dá)到減肥瘦身效果。