便秘要吃什么改善？

      便秘問題往往是因?yàn)楹人侔⌒晾贝碳び驼嬍嘲〉鹊纫幌盗性蛟斐?，飲食方面可以多喝點(diǎn)水，多吃點(diǎn)蔬菜水果，例如芹菜，菠菜，白菜，油菜等等，梨子，黃瓜，苦瓜，西瓜，火龍果等等一系列

      指導(dǎo)意見：
      芝麻杏仁等富含鎂的食物，鎂具有輕瀉軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物，乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物，在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。