男生怎么最有效地瘦腿，既能瘦腿，yo又不長肌肉
保密 | 0個(gè)月 2021-07-28 13:55:13
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2021-07-28 20:02:25 我要投訴
指導(dǎo)意見：
.腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺(tái)階邊。然后緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作。
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