指導(dǎo)意見:
、握啞鈴或裝滿水(或砂子)的保特瓶,從前面伸直到后面,謹(jǐn)記要緊貼耳朵,這樣做。2、緩慢地向前放下,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十五次,做完后上肢會(huì)有酸痛的感覺,那就對(duì)了,每天做四十五次,可以分開做。直立姿勢(shì),將右腳向右舉直,同時(shí)左臂向左抬起,這時(shí),注意身體的平衡,竅門就是把腿往上推,然后輕輕地回到原來的位置,另一側(cè)同樣做一遍,這個(gè)動(dòng)作約2秒。
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