多吃富含維生素的食物能使人延緩衰老,對(duì)于蔬菜,菠菜含有豐富的維生素,并且能幫攝入營養(yǎng)的同時(shí)還起到排便的作用。西蘭花可以作為一種保護(hù)心血管的食物,也是非常重要的。芹菜也可以起到降低血脂的作用,能夠預(yù)防衰老。胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素,也是對(duì)健康有益的。另外常吃紫、紅薯可以使皮膚保持水潤,因?yàn)樽鲜碇泻谢ㄇ嗨?,是很好的自由基清除劑,同時(shí)還含有胡蘿卜素、維生素、鈣和鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。紫甘藍(lán)也是這樣,含有大量的維生素、花青素,對(duì)身體有益。
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