易肥胖體質(zhì)怎么調(diào)理

      首先要注意保證充足的睡眠，不能經(jīng)常熬夜，以免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，要調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，控制每天總熱量的攝入，少吃高熱量油膩的食物，而且平時(shí)可以多吃一些山楂，決明子，荷葉和枸杞等泡水服用。

      對(duì)于易胖體質(zhì)的調(diào)理主要有以下幾個(gè)建議：1、要注意保證充足的睡眠，要保證每天7個(gè)小時(shí)以上規(guī)律的睡眠，不要熬夜；2、要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要控制每天總的熱量的攝入，少吃高熱量、油膩的食物，比如像炸雞、蛋糕、巧克力，平時(shí)建議大家可以用山楂、決明子、荷葉、枸杞等泡水服用，或者是飲用苦丁茶、普洱茶，這都有很好的調(diào)脂功效；3、在運(yùn)動(dòng)方面，提醒大家一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，每周運(yùn)動(dòng)的頻率要達(dá)到3次以上，且每次的時(shí)間最好達(dá)到40分鐘以上，這樣才能起到較好的運(yùn)動(dòng)效果。對(duì)于不同的人群，可以根據(jù)自己的體脂含量以及身體體質(zhì)的強(qiáng)弱來(lái)選擇適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。