感覺(jué)自己得了抑郁癥一樣很壓抑

      病情分析：
      你好，你的這種情況不能就此判斷存在抑郁癥，但考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，是不是最近受到了事物刺激，有一定的心理陰影造成的原因，同時(shí)也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長(zhǎng)環(huán)境等都存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量避免強(qiáng)迫思維，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，多與人交流溝通，出現(xiàn)不良情緒時(shí)，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      抑郁癥的常見(jiàn)表現(xiàn)有莫名的情緒低落，想法消極想哭，對(duì)事物缺乏了原本該有的興趣，不愿意與人交流，甚至出現(xiàn)自殘，或者是自殺等等行為和想法
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以參考一下你的情況，是否符合我上面所說(shuō)的這些抑郁的表現(xiàn)？單看你本次所發(fā)表的情緒狀態(tài)來(lái)看，應(yīng)該是壓力過(guò)大，過(guò)于壓抑導(dǎo)致的，可以試著多給自己一些積極的心理暗示，增強(qiáng)與朋友的交流傾訴