脊椎退變?cè)趺催\(yùn)動(dòng)治療

      頸椎退行性變與年齡有關(guān)，同時(shí)可能受許多因素影響，如個(gè)體差異、遺傳、從事職業(yè)、生活習(xí)慣等，長(zhǎng)期低頭工作、高枕睡覺可能加快頸椎退變。頸椎退變后鍛煉要達(dá)到增強(qiáng)頸背部肌力，盡可能祛除引起頸椎退變的誘因。可以從以下幾方面做起。1.抱頭后仰，即雙手交叉抱于頭枕部，頭做后仰動(dòng)作，同時(shí)，雙手用力向前抱頭，二者形成對(duì)抗，頭保持原位不動(dòng)。2.球類運(yùn)動(dòng)有益于頸椎保健。3.借助器械鍛煉頸背部斜方肌，即雙手同時(shí)握住啞鈴，提起啞鈴并做聳肩動(dòng)作。4.游泳也有助于頸椎健康