你知道肌肉怎么練嗎怎么才能保?。?/h1>

保密 | 0個月 2021-07-24 20:35:05 2人回復 來自未知

      俯臥撐，標準動作，雙手伸直支撐身體，雙臂垂于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和腳尖保持平衡，全身挺立雙肘下，壓平起平落，主要鍛煉上肢胸肌，腰部及腰部的肌肉。

      根據你的情況練肌肉有好多種?？梢宰龈┡P撐，跳繩，跑步，游泳，也可以到專業(yè)健身房鍛煉。適當運動，也不要過于劇烈，適當補充蛋白質豐富的食物。喝點牛奶。注意飲食清淡。不要喝酒。