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睡眠限制療法是怎么做的呢？

男 | 0個(gè)月 2021-07-24 12:35:26 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 睡眠限制療法是怎么做的呢？

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:15:41 我要投訴

      睡眠限制治療主要是針對(duì)著失眠的患者，限制他在床上的時(shí)間。減少在床上待的時(shí)間。使患者感覺(jué)困倦，然后再讓患者去床上睡覺(jué)，晚餐以后先洗漱，不要老是擔(dān)心睡不著覺(jué)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，只要醒來(lái)就抓緊時(shí)間起床，不要讓躺在床上老是去想。

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