午餐要怎樣吃有減肥效果

      減肥期間必須要注意一日三餐，午餐要吃些耐饑餓又能產(chǎn)生高熱量的炒菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。但是，中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領(lǐng)族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物做為午餐的搭配。

      午餐的話建議多吃一些蔬菜，比如說生菜，茼蒿油麥菜，西蘭花等等，在搭配上蕎麥燕麥少許主食，優(yōu)質(zhì)蛋白的話可以選擇牛肉，雞肉或者魚蝦等等，量不要太多，吃到七分飽就足夠了，不要暴飲暴食。