上下坡對膝關(guān)節(jié)損傷大嗎

      注意運用大腿肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接沖擊。若出現(xiàn)膝蓋不適的癥狀，莫不可強(qiáng)行繼續(xù)，而應(yīng)該適當(dāng)減少運動量和運動頻率，或是停止運動，那如何在跑步時減小對膝蓋的損傷呢？長跑前一定做好熱身運動，平時我們可能因為時間緊或者貪圖省事，還沒熱身活動開就急于開始長跑，這很容易造成運動損傷，尤其對膝蓋不利；注意跑步的姿勢，盡量用前腳掌著地，因為這樣能夠加大腿部的緩沖；現(xiàn)代的跑鞋很容易助長錯誤的跑法，尤其是太過強(qiáng)調(diào)保護(hù)腳

      上下坡對膝關(guān)節(jié)的損傷都是比較大的，有可能會導(dǎo)致半月板或者是韌帶都會出現(xiàn)了損傷的，最好是到醫(yī)院做膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查明確診斷，主要是可以口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物，活血化瘀的藥物治療，還可以做一下針灸療法治療，平常還要避免關(guān)節(jié)受涼，防止損傷加重。