老年骨質(zhì)疏松怎么緩解

      老年的骨質(zhì)疏松緩解可以，全家鍛煉患者可以做慢跑太極拳，散步等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，患者也可以調(diào)整飲食，多吃些含鈣量比較高的食物，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素D，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

      你好，第一，要采取健康的生活方式，保證營養(yǎng)的充足和均衡，從而保持良好的身體狀態(tài)，能夠有效地促進(jìn)正常的生理代謝，促進(jìn)骨代謝，這樣能夠有效地延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。第二，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高骨量的峰值。研究表明通過日常運(yùn)動(dòng)能夠有效地促進(jìn)骨的合成，有效地提高骨量，峰值骨量提高了，也就相應(yīng)地延緩了骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。第三，要保證良好的肝腎功能。肝和腎的功能對(duì)于維生素D的代謝是至關(guān)重要的，而維生素D是重要的調(diào)節(jié)鈣磷代謝的活性物質(zhì)，對(duì)于骨代性的調(diào)節(jié)也是至關(guān)重要的。第四，要積極治療基礎(chǔ)疾患，尤其是能夠影響到骨代謝的疾病，比如糖尿病、免疫系統(tǒng)疾病、高血壓等。以上是防止老年骨質(zhì)疏松的措施。

      老年人患有骨質(zhì)疏松，盡量避免少用影響骨代謝的藥物。平時(shí)要戒煙戒酒酒，避免飲用咖啡和碳酸飲料。規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，每天要多曬太陽促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，在飲食方面要多攝入一些富含鈣豐富的食物，低糖低鹽。
      以上是對(duì)“老年骨質(zhì)疏松怎么緩解”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！