老年骨質疏松怎么緩解

      老年的骨質疏松緩解可以，全家鍛煉患者可以做慢跑太極拳，散步等，進行適當?shù)腻憻?，患者也可以調整飲食，多吃些含鈣量比較高的食物，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，補充體內所需的維生素D，要養(yǎng)成良好的生活習慣

      你好，第一，要采取健康的生活方式，保證營養(yǎng)的充足和均衡，從而保持良好的身體狀態(tài)，能夠有效地促進正常的生理代謝，促進骨代謝，這樣能夠有效地延緩骨質疏松的發(fā)生。第二，要堅持運動，提高骨量的峰值。研究表明通過日常運動能夠有效地促進骨的合成，有效地提高骨量，峰值骨量提高了，也就相應地延緩了骨質疏松的出現(xiàn)。第三，要保證良好的肝腎功能。肝和腎的功能對于維生素D的代謝是至關重要的，而維生素D是重要的調節(jié)鈣磷代謝的活性物質，對于骨代性的調節(jié)也是至關重要的。第四，要積極治療基礎疾患，尤其是能夠影響到骨代謝的疾病，比如糖尿病、免疫系統(tǒng)疾病、高血壓等。以上是防止老年骨質疏松的措施。

      老年人患有骨質疏松，盡量避免少用影響骨代謝的藥物。平時要戒煙戒酒酒，避免飲用咖啡和碳酸飲料。規(guī)律性的運動，每天要多曬太陽促進鈣質的吸收，在飲食方面要多攝入一些富含鈣豐富的食物，低糖低鹽。
      以上是對“老年骨質疏松怎么緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！