如何瘦臀和腿

      平時要控制好飲食，飲食要清淡，一日三餐要規(guī)律，要少吃多餐，不要暴飲暴食，也不要吃熱量高的食物，同時要多加強(qiáng)一些體育鍛煉，如跑步，跳繩，騎自行車，登山，長時間的堅持，就能夠瘦臀和腿。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等增加身體消耗，鍛煉前熱身鍛煉后的拉伸，這樣的話就會達(dá)到瘦身瘦腿以及臀部效果。