骨質(zhì)疏松飲食應(yīng)吃什么

      骨質(zhì)疏松患者要注意，均衡合理飲食，以高蛋白高鈣，磷和維生素含量高的食物為主，如海帶乳制品，大豆制品以及蔬菜都是很不錯(cuò)的食物品類，堅(jiān)果食物對(duì)骨骼健康有好處，骨質(zhì)疏松患者還要供應(yīng)足夠蛋白質(zhì)，牛奶，雞蛋和瘦肉等。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議骨質(zhì)疏松癥患者攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物，具體如下：1、多進(jìn)食含鈣量高的食物，比如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等；建議每天攝入牛奶300ml，如果喝牛奶易腹脹腹瀉，可以換用其他相當(dāng)量的奶制品；很多人認(rèn)為骨頭湯補(bǔ)鈣，實(shí)則骨頭湯含鈣量很低，并不能補(bǔ)鈣；2、多進(jìn)食富含維生素C的食物，比如新鮮蔬菜和水果；適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，如蛋類、瘦肉、魚蝦；3、不能吃得太咸，吃肉不能太多，否則會(huì)增加鈣的流失，增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。不僅老年人會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，中年人和青年人也可能發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。故預(yù)防骨質(zhì)疏松，科學(xué)飲食要從兒童和青少年抓起。