經(jīng)常吃堅(jiān)果可以減肥嗎？

      減肥每日少吃點(diǎn)堅(jiān)果一般不影響減肥效果，但不能多吃。堅(jiān)果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，富含微量元素，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。但含有的脂肪和淀粉量也比較高，而這些成分過多食入的時(shí)候，可以導(dǎo)致增肥，影響到減肥效果。一般來(lái)說(shuō)，控制較好其他食品的攝入，吃堅(jiān)果每天不超過一兩，不影響減肥效果。

      經(jīng)常吃堅(jiān)果是對(duì)減肥沒有促進(jìn)作用的，因?yàn)閳?jiān)果所含熱量高，而且油脂也較高，過度吃的話會(huì)使熱量囤積成脂肪，所以說(shuō)減肥應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和粗糧食物同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，然后在增強(qiáng)有氧鍛煉，增加身體消耗，才能夠達(dá)到減肥效果，