膝關(guān)節(jié)半月?lián)p傷可以練瑜伽嗎
保密 | 0個月 2021-07-20 16:40:22
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來自未知
健康咨詢描述： 膝關(guān)節(jié)半月?lián)p傷可以練瑜伽嗎
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陳光鑫 聊城市第二人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-07-20 16:49:19 我要投訴
半月板損傷后每天可以在室內(nèi)散步半個小時。不可以去運動量大的鍛煉，比如：跑步、跳遠、跳高等。可以在疼痛能夠忍受的范圍之內(nèi)做瑜伽，但是幅度不要太大，每天都要堅持做左股四頭肌主動收縮，每天至少要做個4-5次，每一次要做10-20下左右?？梢悦刻齑采献龅抛孕熊嚨膭幼?，那樣可以鍛煉到屈膝屈髖，每天需要做2-3次左右，每一次做50下左右。不要負重，可以做下蹲和起立的動作，每天要連續(xù)堅持2-3次左右，每次要連續(xù)做30-50次左右。千萬不要做膝關(guān)節(jié)的半屈曲位旋轉(zhuǎn)的動作，做這個動作會導(dǎo)致半月板損傷更加的嚴重。
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