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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-07-20 13:15:13
如果有明顯的大腿脂肪和臀部的脂肪多，可以做騎單車運動減肥。騎單車的時候，大腿肌肉和臀部肌肉會有比較強的收縮，會消耗比較多的葡萄糖和脂肪。另外高抬腿跑步，也具有類似的作用。只是需要注意，運動減肥需要堅持一定的時間效果才比較好，騎單車每次要一小時以上，高抬腿跑步每次要半小時以上。運動增加的同時，注意適量減少脂肪類食品和碳水化合物的攝入量。
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