太胖了自己有的時候都不敢看鏡子了怎么瘦身

      指導(dǎo)意見：
      飯后飲用可以減肥，因為蜂蜜水具有潤腸通便的作用，蜂蜜水可以起到潤腸通便，清熱解毒，潤肺止咳作用，可以起到減肥作用，一般飯后或者睡前飲用是可以有效改善的。蜂蜜一般注意用量。建議可以使用運動加食療的方法減肥，效果會更好。通過調(diào)整機(jī)體新陳代謝來達(dá)到減肥的目的，使身體新陳代謝加快。希望我的建議給你帶來幫助。

      首先要控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后就是增強有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時及以上的慢跑，快走跳繩等有氧鍛煉，這樣的話就會達(dá)到減肥瘦身效果，但需要長久堅持下去。